Γειά σας, γειά σας φίλες και φίλοι μου! Το ξέρω έχω χαθεί εδώ και ένα μήνα, αλλά κάποιες επαγγελματικές και προσωπικές υποχρεώσεις με έκαναν να μην έχω και πολύ χρόνο μέσα στον Μάϊο για να μοιραστώ μαζί σας καινούργιες δημιουργίες μου. Και πραγματικά νιώθω τύψεις που όλο αυτό το διάστημα δεν είχα καταφέρει να ποστάρω κάτι. Αλλά I'm back!!!
Δυναμική λοιπόν η επιστροφή με κάτι άκρως καλοκαιρινό και δροσιστικό, καθώς πλέον διανύουμε την 2η εβδομάδα του Ιούνη. Και τί είναι αυτό? Το απίστευτα τέλειο πράσινο smoothie!
Είναι αρχές του καλοκαιριού και έχω κάνει πολλή έρευνα για το ποιές τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του τόνου του δέρματος μου. Υπάρχουν πολλές, όπως ο σολωμός, το μπρόκολο και τα αμύγδαλα αλλά και άλλες τόσες που απολαμβάνω όχι όμως και σε τόσο συχνή βάση. Έτσι αγόρασα ένα μάτσο απο αυτές, τα ανέμειξα και προέκυψε αυτό το smoothie.
Έχω που πίνω αυτό το πράσινο smoothie τον τελευταίο μήνα κάθε βδομάδα και έχω παρατηρήσει μια τεράστια διαφορά όχι μόνο στην ενέργειά μου αλλά και το δέρμα μου δεν ήταν ποτέ καλύτερα! Και το καλύτερο? Είναι πραγματικά τέλεια η γεύση του! Αυτό το smoothie λοιπόν δεν είναι μόνο ενεργειακά τονωτικό και νόστιμο, αλλά και πολύ καλό για ένα λαμπερό δέρμα. Νομίζω πως αποτελεί πλέον την αγαπημένη μου συνταγή για smoothie και γι'αυτό θα την μοιραστώ μαζί σας.
Και μερικά tips πριν ξεκινήσουμε...
- Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη. Το μάνγκο, η μπανάνα και ο ανανάς είναι ήδη γλυκά οπότε δεν χρειάζεται κάτι περισσότερο.
- Χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκα ή απο την κατάψυξη φρούτα. Όχι συσκευασμένα. Τώρα που είναι καλοκαίρι, εάν έχετε απόθεμα απο φρούτα βάλτε τα στην κατάψυξη και όποτε θέλετε τα χρησιμοποιείτε για παγωμένα smoothies.
Υλικά:
1/2 ποτήρι νερό - εάν βρείτε νερό καρύδας ακόμα καλύτερα. Αλλιώς προσθέστε 1 κουτ. γλυκού λάδι καρύδας
2 κατεψυγμένες μπανάνες - όπου βέβαια πρώτα τις έχετε ξεφουδίσει και κόψει σε φέτες
1 ποτήρι κομμένο ανανά - φρέσκο ή κατεψυγμένο
1 ποτήρι κομμένο μάνγκο - φρέσκο ή κατεψυγμένο
2 χούφτες baby σπανάκι
1/2 αβοκάντο
Προετοιμασία - Εκτέλεση:
Πρώτα απ'ολα βεβαιωθείτε οτι έχετε ένα δυνατό και ισχυρό μπλέντερ. Τα περισσότερα υλικά είναι σχεδόν έτοιμα αν τα έχετε στην κατάψυξη, καθώς δεν χρειάζονται ούτε πλύσιμο ούτε να τα κόψετε. Οπότε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε κυριώς είναι να πλύνετε καλά το σπανακι και να κόψετε το αβοκάντο.
Στην συνέχεια τοποθετήστε ένα ένα τα υλικά μέσα στο μπλέντερ με την σειρά που είναι στην λίστα με τα υλικά.
Ανακατέψτε τα σε υψηλή ταχύτητα για τουλάχιστον 3 λεπτά ή μέχρι να δείτε οτι έχει γίνει ένα λείο μείγμα.
Ξύστε απο τα τοιχώματα του μπλέντερ κανένα υπολοιπόμενο φρούτο ή λαχανικό αν χρειαστεί και προσθέστε περισσότερο νερό αν σας φαίνεται αρκετά παχύρευστο.
Βάλτε το σε ένα μεγάλο ποτήρι και το σούπερ πράσινο smoothie σας είναι έτοιμο να το απολαύσετε.
Υ.Γ.:
Και μία φώτο με εμένα να απολαμβάνω το πράσινο smoothie μετά την πρωινή μου γυμναστική.
Demi, xoxo
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου